Може ли 6-секундна целувка всеки ден да доведе до по-интимна връзка?

След 13 години брак Бетани Меола признава, че тя и брачният партньор й могат да затънат в хаоса на междинната възраст, който идва с навигирането в кариерата и развъждането на три деца.

Ето за какво целувката от шест секунди беше толкоз добра.

Ежедневно упражнение за фамилиарност, въведено от терапевти за двойки и клинични психолози Джон и Джули Готман, шестсекундната целувка е това, което звучи – обособяване на няколко момента от всеки ден, с цел да се свържете физически с вашия сътрудник.

„ Смешно нещо е да го поставиш в листата със задания “, сподели Меола, който за първи път научил за работата на Готман, до момента в който учил за магистърска степен по теология степен, фокусирана върху брака и фамилията.

Дори когато се усещаше малко неуместно, имаше значение.

„ Това е задоволително дълго, с цел да ви приземи и да кажете: „ Ето този различен човек, който обичам и на който съм се отдал “, и вие си почивате в негово наличие по един освежен метод “, сподели Меола, съосновател на организация с нестопанска цел Life-Giving Wounds в Боуи, Мериленд, която има за цел да помогне на възрастни деца на разведени или разграничени двойки.

Защо шест секунди имат значение?

Шест секунди не е случайно число, сподели Джон Готман по време на взаимно видео изявление със брачната половинка си и помощник. Двамата се женят през 1987 година и съосновават института Готман, който образова терапевти за двойки.

След като изследват повече от 3000 двойки в продължение на 30 години, семейство Готман открива, че шест секунди съзнателно интимността е задоволителна, с цел да провокира освобождението на окситоцин. Това е същият хормон, за който се счита, че е виновен за свързването на бебето с майка му; семейство Готман споделят, че построява доверие в една връзка, като успокоява центъра на страха в мозъка.

Готман цитира проучване на невроикономиста Пол Зак, което допуска, че 20-секундна прегръдка прави същото.

„ Идва всякога, когато бозайниците се гушкат един с различен “, сподели Готман, създател на „ Седемте правилото за сполучлив брак “ и други книги. „ За 20-секундната прегръдка или шестсекундната целувка, чувството в действителност е друго. Имате възприятието, че сте се прибрали вкъщи. “

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

За каква двойка работи това?

Джули Готман сподели, че продълговата целувка работи най-добре за двойки които са отдадени един на различен и са построили равнище на доверие. Двойките, които са в неволя и се оправят с проблеми в лечението, може да не са подготвени за това.

„ Ние сигурно няма да дадем тази информация на доста затруднена двойка рано преди обилни промени “, сподели тя. „ Защото няма да се усеща достоверно, в случай че към момента има доста съмнение. “

Как да стартира

Двойките би трябвало да решат да отделят време за техния ден, с цел да дадат приоритет на връзката си. Един сътрудник може да стартира полемиката, като каже, че има вяра, че упражнението може да задълбочи връзката им и за какво не го изпробвате?

Тогава е най-добре да създадете обред. Отделете един и същи миг всеки ден, да вземем за пример когато всички потеглят за работа и учебно заведение или тъкмо преди лягане.

Създаването на обред за свързване по време на тези преходни моменти защищава от „ управническите взаимоотношения, при които единственото нещо, което двойката прави дружно, е да добави към своя доста дълъг лист от задания “, сподели Джон Готман. „ Искаме в действителност да подхранваме романтиката. “

Ритуалите също предизвикват споделено възприятие за цел, сподели Джули Готман. Просто не забравяйте да го вкусите, вместо да го превръщате в нещо, което би трябвало да извършите.

А на двойките, които споделят, че не могат да намерят време? Тя не стискаше думи.

„ Наистина ли нямаш шест секунди? “ - сподели тя през смях. „ Знаеш ли, тук няма да приказваме шест часа. Говорим за шест секунди. Така че, кажете ми повече защо е този блок. Има ли нещо друго? “

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Алберт Щум написа за храна, пътешестване и здраве. Намерете работата му на https://www.albertstumm.com